Question

小孩子晚上不睡觉怎办

Answer 1

问：小孩子晚上不睡觉怎办

答：孩子大多精力较为旺盛、好奇心强，如果神经过于兴奋，到了入睡时间常不能顺利进入睡眠，出现这种情况时，家长可以采取环境、饮食调整以及避免孩子兴奋、使用音乐助眠、注意睡眠时间等措施促进孩子入睡。

答：1、环境舒适：孩子睡觉的房间一定要舒适，睡眠期间保持安静，家长不要看电视，孩子睡觉的房间温度湿度要适宜，避免太热、太凉，睡前灯光尽量昏暗，不要太过明亮，不然都不利于孩子入睡；2、饮食调整：孩子睡觉前不要吃过多的食物，不要吃得太饱，晚饭不要吃得太晚，以免造成胃肠功能紊乱，出现胃肠功能紊乱引起不舒服，导致其不容易入睡；3、避免兴奋：孩子睡觉前尽量不要做剧烈的运动，不要看比较兴奋的动画片，或者是做一些比较兴奋的游戏；4、音乐助眠：孩子睡觉前可以适当听一些轻松的音乐，讲轻松的故事听，帮助其放松身心，舒缓情绪，有助于睡眠；

答：5、注意睡眠时间：孩子不要睡得太晚，长时间的熬夜会使孩子形成生物钟，进而导致在正常时间无法入睡。通常建议睡眠的时间最好在晚上九点，晚上九点睡眠有助于其健康发育。此外，家长还要明确孩子是否有白天睡觉的习惯，如果白天睡得过多晚上也不容易入睡，若由此引起，家长应纠正孩子睡眠时间；6、其他：如果孩子是小婴儿，家长还需明确其不睡觉是否和饥饿、尿湿等因素相关，通常在诱因消除后，孩子会自然入睡。此外，如果孩子精神压力较大，如课业不佳、人际关系不良等因素也可导致孩子无法入睡，此时需要舒缓孩子情绪，以帮助其入睡。