Question

我现在想去健身房减肥，现在体重228斤。如果去健身房减肥的话，每天应该在那里运动多长时间，一个月能减多少斤？有谁知道？请回复，谢谢！

Answer 1

问：我现在想去健身房减肥，现在体重228斤。如果去健身房减肥的话，每天应该在那里运动多长时间，一个月能减多少斤？有谁知道？请回复，谢谢！

答：您好，亲，我现在想去健身房减肥，现在体重228斤。如果去健身房减肥的话，每天应该在那里运动每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。锻炼时间最好的是下午2点到7点是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼

答：每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。锻炼时间最好的是下午2点到7点是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼

答：一个月可以受20斤

答：去健身房有好多帮助你减肥 的方法，比如可以做交替蹬步运动、俯卧撑运动、背部拉伸运动等，不过，到健身房减肥建议你先在健身房找私人教练做个体测，让教练能给你出健身计划，并按照这个计划去实行，还需要注意日常的饮食上要稍加控制，这样才能有效地快速减肥成功

问：还有呢？

答：最好不好早上锻炼，因为刚睡醒有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼

问：好的，谢谢！

答：当然饮食还是需要严格控制的，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，零食都是不能吃的