Question

俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲初练者每天做几组，每组多少个，间隔多久

Answer 1

问：俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲初练者每天做几组，每组多少个，间隔多久

答：亲，您好！ 每天最多进行4组训练，每组的个数由您一次性完成该动作的最大次数的60%作为起始个数。 例如，如果您能一次性完成50个俯卧撑，那么您每组的个数就设定为30个。 关于组间隔时间，我推荐您为2分钟。 请注意：除腹肌外的其他部位肌肉锻炼时间间隔应大于48小时，而腹肌的锻炼可以间隔24小时后进行。 否则，这不利于肌肉生长。 亲， 以上就是我为您归纳整理的内容，为您服务很开心，请给我个赞叭，非常谢谢您，希望我的回答对您有所帮助，然后希望您天天开心，生活愉快，好运常伴哦！