Question

含钙高的有哪些食物

Answer 1

问：含钙高的有哪些食物

答：含钙量较高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鲜、虾片等，这类食物往往含钙量较高，而且也容易吸收，但是对于牛奶，有些人由于乳蛋白酶的缺乏，可能喝牛奶容易出现腹泻，那么也可以改为酸奶或者其他豆制品等等，也是不错的补充钙类的食物。还有含钙量比较高的食物，包括瘦肉、海鲜类产品等等，这一类也是因人而异，有些人因为海鲜过敏可能就要选用其他类的食物。需要注意的是，在补充钙的同时也要补充维生素D，如各种的鱼类、蘑菇、动物肝脏等，除了含钙量高，也含有一定量的维生素D，在补钙的同时也能补充维生素D，加速钙的吸收，在食物当中是一样作为骨质疏松或者补钙不错的食物，是很不错的选择。对于豆制品，中老年人要注意，有慢性肾功能不全或者糖尿病、肾病的患者，尽量不要使用豆制品，因为过多的豆制品会增加肾脏的负担，另外每天适当运动，多晒太阳也有利于钙吸收，对补充钙有比较好的作用。

问：老乡，真心没听懂，可以再说得具体一些不

答：含钙高的食物主要包括奶制品、虾皮、豆制品、坚果类、肉类、鸡蛋、蔬菜等。牛奶和奶制品中的含钙量一般比较高，而且容易被人体所消化和吸收，是补钙良好的来源，鸡蛋和鱼贝类以及海产品的含钙量也很高，比如蛋黄、虾皮、海带、紫菜、鱼肉等，豆制品以及坚果类中的含钙量也比较丰富比如花生仁、核桃仁、豆浆、豆腐等，同时日常生活中常吃的肉类及蔬菜类中的含钙量也比较丰富，比如排骨、牛棒骨、瘦猪肉、牛肉、金针菇、西兰花、菠菜、香菇等，如果身体有钙元素缺乏的情况，可以适当的吃一些含钙元素丰富的食物，能够补充身体所需的钙元素，能够起到强身健体的作用。缺钙的患者也可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物来进行治疗，患者在补钙的期间还可以适当的多晒一晒太阳，更有助于促进钙吸收。