Question

抑郁症程度并不重，但还是令我很痛苦，怎么办

Answer 1

心理分析：
您好，题主

看看你的问题，你说自己抑郁症并不严重，但是还是很痛苦，看到你现在对当下的自己是很难过、痛苦的状态，理解你的心情和感受。

看到你说自己找不到心仪的工作，可能是我们对待自己的要求较高，希望自己走到什么样的工作，又或者对自己的当下并不满意，认为自己的学校并不出名等等，这一系列会让我们产生不自信等等的情绪，进而导致抑郁的状态。

如何破解：

【1】觉察自己的情绪，想想自己为什么哭泣。
有时候我们感受到自己痛苦，感受到难过，那么说明我们一定是对待某一方面的自己是不满意的或者是感觉有些事情对自己是艰难的，但是其实我们迈出勇敢的一步事情并不会那么难，只是我们可能低估了自己的能力。

【2】选择一份简单的工作去做。
例如，我们找不到心仪的工作去做，那么我们可以找到一份简单的工作去挑战一下，挑战我们的耐性、坚持性以及我们对自己的要求，因为心仪的工作不容易找到，而且每一份工作并不是那么容易，都充满着艰辛和辛苦的。

【3】不必在意别人的评价。
如医生的评价，或者是外界的一些人的看法和想法，需要有自己的想法和主见，来让我们做出勇敢的一步，当然我们如果对自己要求过高，并不能完成这样的目标，或许我们适当调整一下自己的目标也是可以的，不必在乎别人的评价和看法，坚定的自己去走下去。

最后，提升自己的自信，相信自己，我们可以负责的只有我们自己，他人的看法仅仅是他人的，与我们没有关系，我们能够选择的是我们想要选择以及希望自己能够选择，学会独立，学会成长，学会对自己负责，加油。

以上拙见希望对您有帮助