Question

高三学生，感觉自己静不下心来，如何对抗焦虑？

Answer 1

同学你好呀，先给你一个温暖的拥抱~
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：

首先同学对于自己是有一个很好的觉察的，知道自己目前的状态对于自己的未来的一个高考是不利的，是有想法和意愿想去啊改变的，其实这也是一个很好的开始。

静不下心来，特别浮躁
说明同学对于自己是有很多想法的，每次就像有两个打架的小人一样，非常纠结，最终导致的结果就是行为不能落地，然后拖延，之后又会自责自己，如此反复。

我们看看能做点什么？同学当下一定要清楚自己当下对于自己最重要的事情是什么，比如高考。当我们有了这个目标之后，其实还不够清晰，我们是可以再聚焦的，比如哪所你心仪的大学，不用纠结太多，也不用管现在能不能上，如果有时间也可以实地去看一下，记住那种在校园的感觉，如果不能去，我们可以打印出照片，贴在我们最明显的地方，每天看看它，假设我们在那个校园里，记住那种感觉。

之后我们再看看这所大学往年 分数是多少，然后结合自己当下的一个成绩，好的继续保持，差点的努力想办法提上去。给自己制定详细的目标，不一定要难度太大，一开始要更容易些，这样更好坚持，但一定要学会给目标拆解，会更容易达成。

每天晚上睡前利用几分钟给自己做个复盘总结，然后可以帮助我们更好的监督和执行。没完成一个或者几个目标，也可以给自己适当的奖励，不一定要很贵，自己喜欢的就好，及时的满足也可以让我们更好的坚持。

只要想开始，任何时候都不晚，所以题主也要尽快 的从当下的一些负面的情绪里走出来，不要纠结于过去错过了什么，而要利用好自己的现在和未来。当我们内心的目标足够强烈，目标足够清晰的时候，我们是可以掌控我们自己的，行动力也是会很好被我们支配的。静不下心来的时候，也可以尝试深呼吸，或者运动，让自己放松下来，也会让自己更好的投入和专注。相信你会做的很好，期待你的好消息。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~