Question

亲人离世，情绪低落，是神经衰弱还是抑郁？

Answer 1

题主，你好！见字如面。
听到你的经历，很想隔空抱抱你。亲人离世的创伤，是太多人不愿意去经历的。因为在生死离别面前，我们无能为力。尤其又是自己最爱的亲人，这对于20岁的你来说无疑是一种重重的打击。

【梳理细节助你找到改变的途径】
⭕ 在文字中你没有具体提到离世的亲人与你是怎样的亲属关系。我想，这位逝者在你内心有着不同寻常的地位。

⭕ 亲人离世的突然，这样的刺激给你的内心带来了对死亡的恐惧及对分离的焦虑。人的本能反应是会否认发生的创伤性事件，用这样的心理防御机制来抵抗内心的压力。但是过度使用就会让自己的身心出现躯体化症状：比如情绪抑郁，易激惹，失眠多梦，记忆力减退，反应迟钝等等。

⭕ 当年轻的你面对这一切创伤时，没有人际途径去诉说，则想到网上做抑郁测试，可见你的社会支持性系统缺乏，这种孤独也暗示了你对疗愈创伤的无助，让自己陷在其中，不敢迈出改变的第一步。

【邀请与建议】
⭕ 心理告别仪式。推荐你可以用文字、语言、照片、祭拜、视频等方式，与亲人做告别，把自己未尽的情绪情感通过多种途径表达出来，最后的仪式性实物可以保存珍藏，也可以进行销毁。总之，这样做的目的是帮助你在内心与亲人完成最后的心理告别。

⭕ 面对出现的躯体化症状，推荐你寻找专业心理咨询师进行创伤治疗，进行专业评估诊断，梳理与这位亲人有关的过往成长史，调整情绪状态，聚焦当下，展望未来的生活。

⭕ 人内心的压力需要有人倾听，才有机会减轻。所以在彼此信任的前提下，推荐你多与挚友做建设性减轻内心压力的谈话，重建自己的人际支持。

希望我的回答能对你有一丝启发与帮助，祝你早日走出亲人离世的创伤，振作起来。加油！