Question

为什么睡觉之前睡醒以后总是会胡思乱想？

Answer 1

题主，你好！

很高兴和你一起探讨这个问题。

首先值得肯定的是，你有比较清晰的觉察能力，发现自己总喜欢在睡前睡后胡思乱想，且大部分内容都是男朋友和前女友的各种幻想。

◆睡前/睡醒容易胡思乱想

题主自己也注意到了，睡前睡后，我们是处在一种比较放松的状态，换句话说，这个时候我们大脑的思维能力大部分也处在休息状态，我们会比较感性和情绪化，所以很容易被内心深处的一些情绪或者欲望带着走，进行联想，有些想象甚至是非常不符合逻辑的，这些联想和梦境的特征有些相似。

所以，我们经常会说，不要在深夜去做一些重大的决定，因为这个决定往往是情绪化的，冲动的；也尽量不要在深夜去发一些情感动态，不然第二天你再去看自己的动态，会尴尬到抠地板。

◆忍不住去幻想男朋友和前女友之间各种事

题主提到，自己的这种幻想，其实是泛化，不管对哪一任男朋友，都是如此，而幻想的内容，基本上是一种【比较】，把男朋友对待自己的态度，做过的事情，和前女友进行比较。

那么，我想这里面多少有些【价值条件化】味道，价值条件化是指对价值的评判，是建立在他人评价的基础上，而不是建立在个体自身的有机体评价的基础之上。也就是说，你对自身这段感情的评判高低，不取决于男朋友实实在在对你怎么样，而是取决于他对他前女友怎么样。

而你男朋友对待前女友如何，实际上我们无从得知，只能通过各种想象，因此它是处在动态之中的，也就是说你比较的这个标准，可能随着你的想象，一直在变化，那么这样一来，你永远也无法得到想要的答案。

从这一方面而言，你的焦虑，其实和你男朋友实际上如何对待前女友是没有任何关系的，有没有去做那些事，根本不重要。真正影响你的是你内心的不安全感，飘忽不定的自我价值感。

当我们自己对这份感情缺乏安全感，对自己不够自信，自我认同感不高的时候，我们就需要通过借助外部的力量，去帮我们确认自己是有价值的，是处在一段安全的关系之中的，这就是【价值条件化】产生的原因。

人绝大部分的烦恼，都是来源于对过去的后悔，以及对未来的担忧，而我们真正需要做的是活在当下，珍惜眼前，以积极、欣赏和客观的眼光去看待眼前的事物。

题主不妨多从积极角度去看待这段关系，去寻找一些实实在在的证据，比如①写出一些自己的良好品质，增加对自我的认同感；②每天记录1-2件男朋友让你感动的事，增加在关系中的安全感；③多花一些心思去经营两个人的感情，提高幸福感知力；④培养一些兴趣爱好，提升自我价值感。

以上，希望对你有所帮助！