Question

抑郁症的人，我一点也无法喜欢自己，看不到未来

Answer 1

题主抱抱！也许是一种缘分，让我在周一早上看到您的提问，今天也是我走出前一阵子延续很久的抑郁中走出来的日子。确实，正如您所说，生活不易，人生艰难，小时候没有人告诉我们生活的真相究竟是什么样的，日子是会越过越好，还是越过越糟糕，好是什么样子的？糟糕又是什么样子的？没有人告诉我们，只有我们自己去不断探索。有人说，如果长期活在过去，懊悔当初，觉得如果一切可以重来该多好，人就容易抑郁，相反，如果长期活在未来，心中充满对未来的不确定性，人就容易焦虑。从您的提问中，我既看到了抑郁的部分，也看到了焦虑的部分。您觉得如果一切可以重来该多好，您不知道未来的路究竟该怎样，所以您压抑、不安，无处挣脱。

既然如此，不如活在当下。这是老生常谈的，究竟如何活在当下，方法有很多，却很难找到合适自己、对自己有用的，我们可以从专业人士那里学习，参加课堂，但是要想找到适合自己的方法，还需要实践和行动，自己在实践和行动中琢磨出适合自己的方案，任何一个专家、任何一本书、任何一个课堂，都无法替你解答这个难题。

所以，你看，活在当下的一个主要要义就是行动，无论是你认为重要的行动，还是不知所谓的琐碎之事，只要你动起来，心就不会一潭死水，就会有所触动，哪怕是一点点，所以，无论是经典的认知行为学派，还是后现代的“森田疗法”，都鼓励人在抑郁状态中继续活下去，而不是放弃，如果你有学业去完成，那么继续去上学，如果无法去学校上学，也要自己在家读书，哪怕只是一些闲书而非教材，也要读，从中有所触动，有所感悟，就像您开头所说，您看的那句话：你相信什么，就会得到什么。虽然这句话会让你沮丧，你认为自己不再相信，不要紧，你只要在心里记下这句话，就是在你的潜意识里种下一颗种子，这颗种子会在合适的时机破土而出、发出新芽，而那个时机就是在你的行动和实践中猛然冒出。比如，你随手帮助一个人，哪怕是个小小的忙，别人也会感激你，哪怕是简单的、小小的感谢，也会在你的心里惹起涟漪，让你增加一点点“自己是有用的”的信念，当这种信念一点点积累起来，就会成为一个大大的信念，那就是：自己还是不错的，这个人世间还是值得留恋的，人们还是需要我的。

这就引发了关于抑郁的人自我疗愈的另一个方法，那就是“助人”，抑郁的人，大多数是善良的，他们不舍得难为别人，只是难为自己，自己和自己较劲，有一个办法就是，既不为难他人，也同时与他人保持链接，那就是在心力、体力和能力范围内，给予他人方便，不是刻意的讨好，而是随手、顺便所为，不管是自己的父母、还是兄弟姐妹、还是同学朋友、还是同事，哪怕是一个陌生人，都可以“随手”相助，哪怕是一个善意的微笑，进门时为后面的人随手挡一下门，都是可以的，你都会感觉人心之间暖流在一点点涌动。

我们不必相信未来会越来越好，不必忧虑会越来越差，也不必悔不当初，昨天的你已死，未来的你和你无关，我们只需要相信今天的自己，在善意的行动和实践中相信，相信我们会活过今天，不给自己立下任何人设，我们只做真实的自己，一个内心尚存善意的自己。你不是一个人，这个世界上有很多很多愿意分享自己故事的、不愿意分享自己故事的抑郁的人，我们都在努力地活着，默默地做自己，与自己、与他人建立不同程度的链接，在一次次或微弱或强烈的链接中，我们鼓足了活下去的勇气，活下去，好好活下去，不仅为自己，而且为那些曾经向我们释放善意的人，哪怕是微弱善意的人，去感受他人的善意，去尝试释放自己的善意，也许，“生活会越来越好”不一定是生活的真相，不一定是我们活下去的动力，但感受人与人之间的善意，才给予了我们活下去的勇气，才是我们对人世留恋的真相。

加油！一起好好活下去！