Question

营养学一日三餐食谱设计作业几以1800来计算过程几份

Answer 1

问：营养学一日三餐食谱设计作业几以1800来计算过程几份

问：能像这样给我整理一下吗？

问：要有计算过程

答：按照健康饮食的原则，一日三餐应保证营养均衡、种类全面。以1800千卡为计算基准，每餐应摄入至少500卡路里，加上两次小零食，每日总共摄入1800卡路里。以下是一份1800卡的一日三餐食谱设计：早餐：- 燕麦片（50克）- 全脂牛奶（200毫升）- 鸡蛋（一个）指指- 全麦面包片（两片）- 西红柿（一个）上午零食：- 苹果（一个）午餐：- 鸡脯肉（120克）- 土豆泥（弊森100克）- 绿色蔬菜沙拉（50克）- 全麦面包片（两片）- 后餐（15克）下午零食：- 杏仁（20克）晚餐：- 烤三文唯卜配鱼（100克）- 糙米（50克）- 蔬菜炒饭（50克）- 蔬菜（50克）- 水果沙拉（50克）使用1800卡路里来计算，以上的三餐食谱一份所含卡路里的总数为：早餐（484卡路里）+ 上午零食（60卡路里）+ 午餐（437卡路里）+ 下午零食（165卡路里）+ 晚餐（654卡路里），总共摄入1800卡路里。当然，个人的身体情况、饮食习惯等也会影响总卡路里的摄入量，因此饮食计划一定要根据个人情况进行调整。

问：几份

问：要有计算过程

答：各餐的卡路里计算方法如下：早餐：燕麦片（50克 * 4卡路里/克 = 200卡路里）+ 全脂牛奶（200毫升 * 63卡路里/100毫升 = 126卡路里）+ 鸡蛋（80卡路里）+ 全麦面包片（两片 * 67卡路里/片 = 134卡路里）+ 西红柿（22卡路里）= 484卡路里上午零食：苹果（60千卡）= 60卡路里午餐：鸡脯肉（120克 * 2.5卡路里/克 = 300卡路里）+ 土局凯冲豆泥（100克 * 1.5卡路里/克 = 150卡桐歼路里）+ 绿色蔬菜沙拉（50克 * 0.5卡路里/克 = 25卡路里）+ 全麦面包片（两片 * 67卡路里/片 = 134卡路里）+ 后餐（15克 * 120卡路里/50克 = 36卡路里）= 437卡路里下午零食：杏仁（20克 * 6.5卡路里/克 = 130卡路里）= 165卡路里晚餐：烤三文鱼（100克 * 1.0卡路里/克 = 100卡路里）+ 糙米（50克 * 3.6卡路里/克 = 180卡路里）+ 蔬菜炒饭（50克 * 2.6卡路里/克 = 130卡路里）+ 蔬菜（50克 * 0.5卡路里/克 = 25卡路里）+ 水果沙拉孙哪（

答：晚餐：烤三文鱼（100克 * 1.0卡路里/克 = 100卡路里）+ 糙米（50克 * 3.6卡路里/克戚氏 = 180卡路里）+ 蔬菜炒饭（50克 * 2.6卡路里/克 = 130卡路里）+ 蔬菜（50克 * 0.5卡路里/克 = 25卡路里）+ 水果沙拉（50克 * 0.5卡路里/克 = 25卡路里）= 654卡路里因此，一份改仔厅1800卡的一日三餐食谱设计所含卡路里核隐总数为：484卡路里 + 60卡路里 + 437卡路里 + 165卡路里 + 654卡路里 = 1800卡路里。