Question

今年初三，感觉自己有抑郁症，怎么办？

Answer 1

题主，你好。
亲爱的抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡
题主说感觉自己得了抑郁症，那么，我想反问题主，你知道什么才叫抑郁症吗？我觉得题主可能对抑郁症产生了什么误解。（以后若觉得自己心理出现了问题，建议经过学过心理学的人确认，不要擅自对号入座，不然会“弄巧成拙”！）
抑郁症（又称抑郁障碍）：
以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；
甚至发生木僵；
部分病例有明显的焦虑和运动性激越；
严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
我认为，题主并不是抑郁症，只是正常的焦虑，所以，不用怕，放松心情，听我来给你分析分析：
【成绩不稳 老师说不应该是这个成绩，我也觉得只用了一半的精力学习。但做什么事情都提不起来，和同学玩没什么影响。】
以我多年痛苦挣扎却仍是学渣的经验分析，可能有两种情况：
1，学习的方法不对，或者说是不适合你（再好的方法，不适合你，也是白搭）
2，在长期的学习压力下 ，产生了厌学情绪。就是，想学，却怎么也进入不了状态，终是容易被外界事物所干扰。
我猜，题主大概是属于第二种吧！其实在你们那个年纪，产生厌学情绪是很正常的，不信你可以去问问，连学霸都有过这种情况！所以，请不要焦虑，教你一招：
那就是峰终定律 ：它是诺贝尔奖得主，心理学家DanielKahneman经过深入研究，发现人对体验的记忆，由两个因素决定：高峰时的感受和结束时的感受，这就是峰、终定律。
通俗的说，就是你做一件事情，最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。如果我们每天都学到精疲力竭才结束，那么结束的那个时刻，那种精疲力竭、那种「累」的感受，会像余毒一样积累。
如果你每次都是在学到“累”的时候结束，长期下来，你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个“累”，于是学习这件事在你看来，就变成了一件感觉上很苦的事情。这条定律告诉我们，想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶，我们应当选择在一个体验最好的时刻结束：在学到最高潮的时候----这是整个学习体验中的“峰”，这时的结束，感觉上是愉悦的、充满收获的。
这种感觉长期积累下来，我们对学习这件事的态度肯定会是正面的，不仅仅态度是正面的，连情绪也是正面的。
【和家长有时候吵的挺厉害，大概半个月一次。吵到摔门砸东西。有时候和家长关系又特别好，好到一定程度的时候会突然有厌恶的情感，不想和家长关系好。】
你这个年纪正处于青春叛逆期，有了自己的意识，自己的主见，再加上这个年纪特有的叛逆性质，以及你的家庭环境，你的性格等因素，和父母产生矛盾是正常的。
#有时候又觉得和家里人关系很好，产生厌恶的情绪。这大概是因为你已经习惯了你们吵架了吧，所以，在你们没有吵架的时候感觉到不那么真实，想搞一点事情来确认他们是否还是他们吧！
对此，我认为，题主要是想要摆脱这种情况，可以试着换位思考，或者是看一看关于投射，管理情绪类的心理学文章。
【在学校不是特别被大家追捧那种，比如选三好学生，比自己差的人都选上了，就难过】
这是正常的心理反应喔⊙ω⊙
【我和其他三个女生玩的特别好，他们都是班干部，要开会，有时候吃着午饭他们就说要去开会，剩我一个人，自己在楼道里，想想最近的经历，会哭。在家和家长吵完会在房间里哭很久，很撕心裂肺那种。】
其他三人离开，剩下你一个人，结合你的成绩不是很稳定，我大概可以推测你哭得撕心裂肺的原因——自卑与孤独
你自卑，因为你是四个人里成绩最不理想的；你孤独，因为，无论是在家还是在学校，都没有人能理解你。
亲爱的抱抱你！没关系！你还有我们啊！心里的话可以在这里说出来，我们都很乐意为你解忧喔！
其实你的孤独感主要还是源于你被压抑的情绪，试着找一个时间，出去散散步，把你的大脑放空，用心去感受你周边的事物，你会发现，这一切似乎也不是那么糟糕。
还有一种方法，用你认为可以给你带来快感的方式（当然，要是合法却不影响他人的情况下），一次性的，把你的情绪全部发泄出来。比如，大声的把你的不满说出来！
【还经常自残，胳膊上会有划破的印记，还会拿头撞柱子。经常晚上会在床上坐好几个小时，失眠，根本睡不着，有点不想活了。】
自残——焦虑，情绪压抑，导致的自我攻击行为
失眠——焦虑，不安，情绪压抑
不想活——找不到方向，失去人生的意义
自残和失眠可以通过我前面说的方法来缓解，至于人生的意义，这是很多人一生都在寻找的。建议你看阿德勒的《自卑与超越》！（里面的第一篇文章就是讲生命的意义的。）
最后，希望我的回答可以帮到你喔！