Question

连续练习弹跳一个月,再超量恢复会涨弹跳吗

Answer 1

问：连续练习弹跳一个月,再超量恢复会涨弹跳吗

答：您好跟高兴为您解答，刚开始训练的时候尽量不要超量，要知道自己是个什么水平，超量恢复不仅仅改善的是耐力，肯定也有爆发力，弹跳的训练方法很多，主要看你有什么样的器械来帮助你训练，深蹲是必须的，但是量不能过大免得受伤。有时间了多跳绳，锻炼身体协调性，几个月你就感觉弹跳能力明显增强了。

问：在肌肉疲劳的情况下，恢复几天能调整过来

答：根据个人情况吧 一般我来讲的话是3天左右 我是30岁左右男性！

答：系统训练中遇到超量一般休息1-2天，不会再多。看你的情况像自己随便练的，可能肌酸累计过多，你可以做一个这样的测试，等酸胀的那天过去看第二天是否胀痛，如果没有可以减量维持训练。如果出现较强疼痛，建议休息至痛感大幅度减轻或完全消失并重新规划训练计划。