Question

一天睡多久好啊？

Answer 1

睡眠过多，或者是过少都是不利于身体健康的。正常的情况下。人体对于睡眠的时间需求，有很大的个体差异，比如有天生长睡眠者也有天生的短，睡眠者而且同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议睡眠时长以满足日常生活需求，让我们感觉精力充沛身体舒适为准。
不同的年纪段睡眠的时长是不同的，婴儿睡眠时间是14到17个小时，14岁以下的青少年每天9到11个小时，成人以后专家建议每天睡7到8个小时为宜。
如果每天睡眠时间过长。患心血管疾病，甚至是死亡的风险都会增加。
如果是睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素长此以往肾上腺会进入一疲劳的状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。
此外睡不够的时候，身体中增加食欲的激素也会加速分泌抑制食欲的激素会减少分泌会导致你的胃口大开。我觉得从健康的角度分析睡四个小时，对身体不是很好，起码成人每天要睡7到8个小时是比较好的。

Answer 2

8-10小时
人一天的睡眠时间一般在8-10小时，午休睡眠时间半小时左右。
常人睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。年轻人可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜...
而且晚上11点至凌晨2点是激素分泌的高峰期，激素有利于人的生长发育和对身体一些亚健康状态的修复，如果长时间错过这段时间，不利于人的生长发育和健康。
保证睡眠时间和质量，有利于提高工作效率和生活质量。