Question

怎么可以让自己解脱烦恼，清净修行？

Answer 1

问：怎么可以让自己解脱烦恼，清净修行？

答：您好，人生，并不可能一帆风顺。而在生活当中，也难免会有挫折。当出现挫折时，很多人都会灰心丧气，焦虑不安，这其实就是把自己关在烦恼的笼子里了，不好的情绪人人都有

答：1、降低自己的欲望有些人胸怀大志，在意生活中的每件小事，心中的欲望便也很大。但是当遇上一些让人烦恼的小事时，心中的落差感就会迅速增加，甚至还会让人变得自卑。其实每一个人心中的期望，都和实际有一定的差距，当我们对生活的期望太大时，降低自己的欲望，是一件很好的事情。正所谓，知足常乐。既然我们生来平凡，就只要把平凡的一生过好就行了。心中的欲望小，自然也就对身边每一个小小的幸福都会感到开心。2、接受自己想必每个人的心中大大小小都有些自卑。其实，自卑就是觉得自己不够好，达不到自己心中所要的预想。但换个思路想，芸芸众生，只有你一个人有这样的性格，有这样的外貌，有这样的思想，难道这还不算独特吗？所以，接受自己的小缺点吧，接受自己的不完美。就好像世界上没有两片一样的树叶这个道理，世界上也只有一个独一无二的你。即使自己不完美，也要心怀希冀，对未来充满信心。3、走出固定生活圈有很多人的生活，或许都是三点一线。固定的朋友，固定的环境，固定的作息时间。或许，固定的生活圈是一种很好的选择，但这可能也会让生活变得枯燥无味。所以，不妨在生活中打造一些小惊喜，不止局限于三点一线。如果工作或学习太过于繁忙，也

答：也可以在假期看看不一样的风景，交交新朋友。如果你喜欢宅在家，也不妨走出户外，接触更多新鲜的事物。4、反省自我论语里有，三省吾身之说。我们也可以在劳累的一天结束后，在睡前反省自我：这一天里我都学到了什么？都发生了什么有趣的事？明天要干什么？这三个问题可以让自己总结一天的收获，并且做出对新一天的期望。即使是疲累，也能在忙碌中感到快乐。

问：我最近遇到一些事情，弄的我快要疯掉了，无法静下心？我是同性，认识都是未成年，但是为了满足自己一些精神需求和心里需求，喜欢和他们一起出去玩，但是最近家里知道了，我每天充满了恐惧，害怕，整个人无精打采。唉

答：您好，如果无法静下心来的话，建议您可以培养爱好。人在焦虑的时候，容易产生挫败感，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

问：总是充满了担心，恐惧，害怕，我害怕万一家长报警或找我啥的，害怕被法律制裁，害怕连累家里，连累孩子，失去工作，一会想通了，一会又开始恐惧了，整天无精打采

答：近期精神压力大会出现害怕恐惧，可能是恐惧害怕让自己害怕的事情，最好的方法是放松自己，可以进行放松训练、多运动等。

答：您把注意力转移掉，适当放松训练，多运动，这件事情就不会再对你有再多困扰

问：同性需要怎么远离那些性欲望？平时怎么做？我喜欢未成年一起接触？，但是这样和他们一起接触家里知道了要收到法律的制裁，总是担心这样不但毁了自己，也毁了家庭，莫名的烦躁，恐慌，唉，想死的心都有，但是这样做对不起家人

答：您好，不论是男性患者还是女性患者，都可以通过适当的散步、阅读、听音乐等途径来转移注意力和抑制性欲的作用。

答：建议您可以先尝试一下我给您说的方法

问：谢谢大师慈悲开导，只有修行之人才是家人，慈悲，

答：研究发现，许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质的分泌，产生令人愉悦的化学物质，而使人感到快乐，抑郁的情绪自然得到缓解；另外，运动活动过程中还能增强与他人之间情感的交流，从而获得积极的情绪体验。

问：大师我想加个微信，也算是给自己生活中加了一个人间活菩萨，谢谢