Question

为什么说体育运动有利于健康心理的形成？举例说明

Answer 1

问：为什么说体育运动有利于健康心理的形成？举例说明

答：体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。体育锻炼能发展想象力和思维能力体育锻炼能培养良好的情操和意志品质体育锻炼能发展人的个性体育锻炼能预防和治疗心理疾病科学的锻炼才能获得最大的心理效应愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。