Question

如果我能明确感觉出自己存在心理问题，对日常生活影响很小，且没有任何恶化的迹象。做心理咨询时直面这个问题时（过往的所有咨询都没能找出根源）才会感觉难受，花费巨额做心理咨询有必要吗

Answer 1

问：如果我能明确感觉出自己存在心理问题，对日常生活影响很小，且没有任何恶化的迹象。做心理咨询时直面这个问题时（过往的所有咨询都没能找出根源）才会感觉难受，花费巨额做心理咨询有必要吗

答：您好！每个人在生活中遇到困难挫折困扰或者一些事件时，心理的健康水平都会有所影响。您觉得平时心理健康有点问题，如果不影响正常生活，也是正常现象。不要过度担心。。

答：不影响正常生活，比如饮食方面，睡眠方面，社会功能方面都挺好，偶尔有一些负面情绪或者不佳的体验都是正常的。可以适当运动，找到自己感兴趣爱好，团体进行调解。

答：在做咨询过程中感受到无法直面某些问题，或许是还没有准备好，或者是咨询环境让您没有感受到信任和安全，所以无法完全的投入进去。另外，心理咨询是针对一些心理健康水平受到影响，并且对社会功能或者生活工作产生了一定的影响了，又达不到病症的程度，所采取的一种协助自己更健康或者疗愈的手段。所以，根据自己的现实情况确定是否进行咨询。

答：如果您愿意，可以聊一聊您具体的问题哦！

问：如果想自己找到心理问题的根源应该怎么做呢

问：我感觉自己经常在想什么，可是意识到时，我却想不起自己想了些什么

答：一般要看是什么样的心理问题。想找心理问题的根源，先从表象或者症状出发，然后根据这些可以做些自我觉察

问：好像有过度思考，这样就会经常感觉很累，感觉身体虚

问：有点影响日常生活

答：您感觉经常在想什么，意识到想要知道自己在想什么的时候却想不起来！如果可以，尝试一下正念冥想。

答：一般在什么时间会有这种情况发生呢？是早上或者晚上还是什么时间呢？

问：整天都是，持续了好几年了，最近才意识到

答：整天都会出现想什么，想知道的时候却不知道在想什么。在什么情况下，什么时间，会发生？您觉得有影响，对哪些方面有影响呢？

答：正念或者冥想您接触过吗？

问：正念冥想没接触过，平时表现为记性差，难以集中精神学习或做事，反应慢

答：建议:1.找一个安静不被人打扰的环境，舒服的坐着或者半躺着（尽量不要睡着）2.关注呼吸:把注意力放到呼吸上，鼻子吸气～好像能感觉到空气进入鼻腔，慢慢的进入呼吸道，慢慢的到胸腔到腹部……嘴巴轻轻的呼气～徐徐的呼出腹部胸腔的空气，好像随着呼气呼出了疲惫、压力和一切不好的感受3慢慢的吸气～慢慢的呼气，如果有念头、想法出现，那也挺好的，就让它出来，看到它，然后继续关注呼吸……可以尝试着从一次做5分钟慢慢到一次10分钟再到20分钟，甚至更长！