Question

连续跳绳6000后腹肌肉很酸痛，第二天又忍着小酸痛跳了6000，第三天酸痛又加强了一些，我还可以继

Answer 1

问：连续跳绳6000后腹肌肉很酸痛，第二天又忍着小酸痛跳了6000，第三天酸痛又加强了一些，我还可以继续跳6000个嘛？

答：跳绳全身酸痛，可能是乳酸堆积过多、电解质紊乱等因素引起。若不适症状比较明显，建议患者及时前往医院就诊，明确病因后在医生指导下，选择合适的治疗方法。（建议调后如下）

答：患者可通过泡热水澡，来促进身体血液循环，加快乳酸代谢，降低乳酸浓度，帮助缓解疼痛症状

答：患者可在医生指导下应用葡萄糖酸钙锌口服溶液等，以缓解不适症状。

答：日常生活中，跳绳后要多饮水，以免出现脱水症状，在进行大强度的运动之后，不要立即停下休息，尽量进行有氧运动，以促进过多乳酸进行转运和代谢。

答：有科学的运动结合自身循序渐进的调整

答：如何有效的缓解跳绳过后的肌肉酸痛　　1.主动恢复法：跳绳结束后，进行简单的低强度有氧运动可以增加血流量并减轻肌肉疼痛。在高强度的锻炼之后，使用这种方法可以让自身有效冷静下来。　　2.休息恢复法：不通过任何特别处理，单纯休息 3-7 天后疼痛会自然消失。　　3.运动按摩法：一些研究表明运动按摩可以有效减轻肌肉酸痛和肿胀现象，但对肌肉功能并无影响。　　4.冰浴或冷水浴：尽管没有明确证据表明这种方法有效，但许多专业运动员均采用此法并表示对于减轻肌肉酸痛有效果。

答：亲亲，结合自身情况

问：我现在是减脂期，想着每天跳6000，但我发现两天跳完腹部肌肉很酸痛，所以我不确定还能不能继续跳。

答：运动过量后可能会出现免疫力下降、关节磨损、肌肉拉伤等危害。

问：继续跳会有效加强锻炼腹肌还是对身体有害。

答：亲亲，个人建议适量，适应后可以加目标

答：运动后要处理肌肉酸痛等现象

答：科学合理安排

答：前提身体避免受伤