Question

经常失眠应该怎么办呢？

Answer 1

像你描述的经常失眠的情况，一般情况下还是要调整好自己的作息的习惯，让自己的作息习惯时间保持的正常，平常尽量不要再出现一些熬夜或者失眠的情况。还有饮食方面这段时间要多注意点，减少一些油腻的食物和辛辣的食物，多进行一些营养的补充，包括食物一些搭配的情况，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果方面。减少吃了一些不容易消化的食物。平常还要多去锻炼一下自己的身体，比如早上的时候可以早点起来，喝一杯蜂蜜水，适当的进行一些跑步，让自己的身体保持好最好的状态，到了晚上的时候可以尽量少吃多餐，然后自己出去走一走，进行一些运动，也可以适当的加强一些锻炼，让自己出现一些困意的情况，最后自己回到家里面喝一点热牛奶，然后再用热水去进行泡脚，让自己身体保持在安逸的状态。这段时间自己的情绪方面尽量也不要过度的紧张和焦虑的情况，包括其他的一些情绪激动，尽量多想一些比较愉快的事情，让自己的情绪保持好舒畅的状态。也可以适当的去找朋友和家人进行一些聊天，来调节一下心里的情况，自己尽量不要有太多的心理的一些压力的情况，通过这样的方法来去有助于自己的睡眠的情况，像这些习惯以后可以去长期的坚持，会有一定的调节你的失眠的效果。

Answer 2

通常情况下，经常失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。具体情况分析如下：
1.一般治疗：如果患者经常失眠，需要放松心情，避免情绪过度紧张或者焦虑，可以参加一些户外的运动，比如爬山、跑步等，可以及时转移自身的注意力，有助于促进睡眠。
2.药物治疗：如果患者经常失眠，也可以遵医嘱使用药物来缓解，比如安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等，可以帮助患者快速进入睡眠状态。
3.心理治疗：如果患者精神压力过大，可能会引起失眠，除了上述治疗方式外，患者还可以通过心理治疗的方式来治疗，比如放松疗法、认知疗法、行为疗法等。

Answer 3

经常失眠要先找到失眠的原因,如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的,可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态,通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠,必要时可以辅助精神类药物