Question

十大长寿习惯

Answer 1

问：十大长寿习惯

答：亲亲，您好！很高兴为您解答。十大长寿习惯：一、吃新鲜绿色蔬菜。这个习惯看起来很简单，能够做到的人却不是很多。每天坚持吃绿色蔬菜、水果，及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素，提高身体的免疫力，预防疾病的出现。二、每周吃一次鱼。鱼肉不含脂肪，并且鱼肉中含有大量的脂肪酸，中老年人经常吃鱼肉，能够增强记忆力，让大脑变得更健康，还能够预防老年痴呆的出现。三、经常用脑。什么东西都是越用越灵活，大脑也一样，每天看书思考，或者做一些有挑战性的游戏，活动大脑，让大脑变得更年轻。

答：四、吃点坚果。坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸，坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。五、沐浴阳光。天气明媚、阳光充足，可以适当的外出散步，沐浴一下阳光，增强身体的抵抗力，对于延长寿命也会有所帮助。六、结交朋友。善于交朋友的人性格多半较为开朗，爱笑，美好的心情比吃什么药物都强。与朋友聊天，也能够锻炼大脑、解除忧虑，对身体健康很重要。

答：七、少吃红肉。红肉吃得多，对血管、心脏、呼吸道都不利；若真相吃红肉，建议蒸、炖较好。八、常做家务。在家没事干经常打扫卫生、整理东西，能够放松和锻炼大脑，还能够提高大脑记忆力。九、每天睡午觉。晚上是人固定的睡眠时间，但研究表明每天吃过午饭，午休一会，患病率或许会降低40%。十、坚持运动。活到老，运动到老，经常运动大人患上各项疾病的几率都会降低，并且能够加快身体代谢，对于全身的健康都会有好处。