坚持三个月,减肥要坚持3个月,为什么减肥要三个月
因为减肥需要时间来巩固减肥的效果,而周期最少需要90天。
人类的胃细胞需要每5天更新一次,皮肤细胞需要28天,红细胞需要120天,身体98%的细胞想要被替换,最快也要半年的时间。身体细胞更新的周期是90-180天,每天都有新细胞产生,同时也有细胞自然死亡。
而脂肪是人体组织不可或缺的一部分,身体会产生新的脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,这表明人类的身体是严格控制脂肪细胞数量的,所以脂肪实际上就是身体组织的一部分,不会因为外力的作用或被动运动而消失。
因此,减肥需要至少90-180天的减肥周期,并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果,而不能说在减肥成功后就可以停止健身。
扩展资料:
有效正确减肥
1、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,但是要大口喝哦!小口喝只会被小肠吸收达不到效果,所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、便秘就会引起肥胖。
2、挑选适合自己的食物
挑选适合自己体质的食物也是很重要的,因为减肥就是要从内而外开始,如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性体质的人群不要吃太凉的食物,会让身体代谢失衡,就无法消耗热量达不到减肥目的,反而体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵了,同时在八点前也不要使命吃,暴饮暴食,这样不利于减肥,要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
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