Question

，我是女生本人今年15岁，体重145斤，怎么样才能瘦下来？我试用了许多方法，也不行，请帮帮我!

Answer 1

问：，我是女生本人今年15岁，体重145斤，怎么样才能瘦下来？我试用了许多方法，也不行，请帮帮我!

答：亲方便回答一下您的身高吗？因为我之前也试过两个月瘦了15斤

问：我是167

问：身高

答：如果您现在还在上学的话，您可以完成作业不耽误学习的情况下，10.半左右就睡觉，如果您7.半上学的话可以早上6.半左右起床，空腹跳绳半小时1000到1500下，出现大汗淋漓就可以了，如果头晕那就马上休息，吃点东西，记得一定要休息一下再去洗澡。

问：我6点起来

答：下午放学回家可以去跑跑步，然后吃完饭也可以拉着自己的父母一起散散步啥的，除了有助消化，也可以增进家庭的感情。

答：平时少喝奶茶和糖分比较高的食物控制饮食。以低脂饮食为主，主食以粗粮为主，或者粗细结合；蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳，猪肉脂肪含量高，应该减少食用；脂肪要量少，以植物油为佳；每餐进食蔬菜，利于减肥。

问：就是，如果我读书时，我每天六点起床，晚上放学8.10放学，还有一些作业，我星期一之星期五真的没有时间，这个真的不好意思

答：哈哈哈哈现在上学的压力这么大的吗？如果就只有星期六日两日的话，难度是有点大的，要做有氧运动，就跳绳和慢跑这些，不过一定要坚持跑，那平时就得靠控制饮食了

问：真的很大，所以说上学有时真的很烦!唉好的，我会按照你说的去做，如果有问题的话，我下次再找您。

答：好的，妹妹祝您早日可以瘦下来，其实女生最重要的就是自信，加油妹妹你可以的！！！

问：谢谢你的鼓励，我不是非要瘦的，但是，我这个体重在其他女生面前就是真的很自卑

答：理解哈哈哈哈，现在这个社会真的对女孩子挺大恶意的，瘦下来穿衣服也好看呀，身体相对健康一些，现在马上就要中考了吧？现在就顺便就当备考体育中考嘛哈哈哈哈。