Question

八百米怎么快速提高

Answer 1

问：八百米怎么快速提高

答：亲，总得来说说就是以下几点呢1、合理的分配体力与配速，不要一味地猛冲，要有自己的运动节奏。2、要有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。3、保持正确的跑步姿势，身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻柔。

答：其次细分就是首先要合理的分配体力与配速，可以跑之前在脑子里过一遍，不要一开始就一味地猛冲，否则你冲完个100、200米之后，接下来的距离就没有体力再跑下去了，所以可以采用分段跑的方式，如把800米分成200米、400米、200米这样3段去跑，就会比一开始想着要跑800米轻松很多，起跑时要快一点，途中跑的时候慢一点，最后冲刺的时候全力冲刺。而且在跑的时候一定要保持有规律的呼吸，采用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米时可以只用鼻子呼吸，减小呼吸肌的压力，后400米的时候再采用口鼻并用的呼吸，加大对身体的供氧。

答：最后就是要保持正确的跑步姿势，因为错误的跑步姿势会造成多余的消耗，如晃肩、坐着跑、跳着跑等等，这些都会造成体力的消耗，而正确的跑步姿势则不一样，正确的跑步姿势在一定程度上会帮运动员省下很多力气，如腹部力量收紧后保持核心的稳定、身体前倾重心向前、步幅放大摆臂在前程也是缩小的，但是到了后程冲刺的时候要加大摆臂，步频加快，而且还要脚尖向前、落地轻柔，不要很重的砸地，这样才是比较省力的跑步方式。以上就是800米女生的跑步技巧。

答：掌握以上几点

答：您的八百米速度就可以大大提高的呢亲，努力还是大于技巧吧，八百米还是得多练练，把自己身体素质搞上去

答：还有的一点关键就是节奏，学会不被别人带着跑，要有自己的节奏，并找到自己的节奏，提升还是很快的呐[比心]

问：离体育中考不到一周，跑八百米就花了四分四十秒，每天只有晚饭前和下晚自习后才有时间练

答：可以的亲，还来得及，就是最后这几天最关键的呢这几天每天多跑跑，提升个几十秒没问题的亲

答：像三分钟以内的想提升一秒都难，四分多种提升个几十秒，每天跑几圈坚持一礼拜够了的亲

问：跑到五百米就没有耐力怎么办？

答：这是您以前没怎么运动导致的呢，这几天先试着跑600然后再700再慢慢加

答：不要一次性跑完八百，最后三天的时候再锻炼八百米也是可以的呢

问：懂了，谢谢

答：嗯嗯，客气的亲，祝您考试顺利，记得多训练训练自己喔[比心]

问：平时挑食，不喜欢吃肉，喝汤对跑步有影响吗？

答：跑前的话不建议喝太多流食呢亲，肉类的话能吃尽量吃一丢丢吧，毕竟营养跟上了身体才能跟上的亲