刚开始跑步锻炼，一次跑多少合适？
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咨询记录 · 回答于2022-06-14
刚开始跑步锻炼，一次跑多少合适？
刚开始跑步,一周跑三次,每次跑40分钟左右为宜,而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。 平时锻炼提倡慢跑,以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天,一周不超过3次
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