Question

一米五身高如何练扣篮

Answer 1

问：一米五身高如何练扣篮

答：您好，一米五身高练扣篮的方法：1、半蹲跳开始时，半蹲至 1/4 的位置，双手放置于前，向上跳高地面最少 20cm 到25Cm。（若你觉得容易的话，你可以跳全 25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)首先，找个梯级或一本书来踮脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得看地或垫着脚尖抬到最高点要慢慢放下，完成一次。3、台阶找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖，只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，可用手帮助起跳。5、脚尖跳将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5CM。6、蹲跳(这一项每周练一次)站立，怀抱篮球于胸前蹲下（半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90 度跳起至 8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳起 8cn-13cm，第15下，需尽全力高。7、注意：练习每组最好重 复做三次，每次问隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时问的锻炼弹跳力可以得到一定的提高。