Question

什么时间段是睡眠的最佳时间？

Answer 1

问：什么时间段是睡眠的最佳时间？

答：睡眠的最佳时间一般为晚上10点到早上6点。这个期间刚好满足了8个小时的睡眠需求，并且在此时间段中，人进入了深度睡眠，可以通过有效的休息，使人的大脑得到适度的放松，从而可以更加高效的投入到第2天的工作和生活之中。同时建议平时坚持早睡早起，保证8个小时以上的睡眠时间，这样可以使身体变得健康起来。另外在日常生活中也要养成良好的生活习惯，保持均衡的营养，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强自身抵抗力。