Question

我的体重是160斤，假设我想通过一些运动来减轻我的体重，到达130到140斤左右，假设这个运动是跑

Answer 1

问：我的体重是160斤，假设我想通过一些运动来减轻我的体重，到达130到140斤左右，假设这个运动是跑步的话，请问每天我最低要跑多少的里程才够？另外，还请回答一下，如果是180斤或者是其他不同的体重段，如果想通过减肥的话，在每天能量摄入几乎固定的情况下，大概需要多少里程？

答：亲爱的用户你好，每天跑五公里就可以了

问：请问一公里消耗多少的卡路里，或者说脂肪或者说能量呢？

答：一公里大概可以消耗120卡里路或者150卡里，根据个人的代谢情况来决定，会受到很多因素影响。

答：就比如我，连续一个月保持小跑七八公里，一个月瘦了32斤

问：我五公里，如果坚持不下来的话，能否有一些运动可以在十分钟到30分钟内结束，有与跑步一样的效果

问：如果可以的话，可以提供一些数据吗？不可以的话，也不是不行

答：有与跑步一样的效果，比如打篮球，游泳。

答：最好的减肥方法就是:一日三餐要有规律，尽量不要暴饮暴食，这是最有效果的。

答：比如游泳一个小时，一个50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。1千卡也就是1000卡路里。