Question

健身房要投资多少钱

Answer 1

健身房投资要21.54万元左右。
八十平的房子装修费需要4.8万元，健身房内需要有10多台的跑步机，另外还要准备不同的健身器材，所以设备费7万元，进货费6万元，广告宣传借开业费1.5万元。店面租金9600/月，招三个员工，每人每月3000元的工资，那一个月人员工资就是1.2万元，水电杂费需要800元，共21.54万元。
健身的注意事项：
1、充分的热身运动
热身运动很重要，能够让你的神经、肌肉得到充分的准备，在充分的热身之后，能够避免的出现受伤的情况。所以，在开始健身之前做5-10分钟的热身，感觉身体稍稍出汗即可。
2、超负荷的举重
每个人的身体情况是不一样的，不要盲目举起超过身体负荷的重量，增肌需要大重量，但是不要盲目追求大重量，如果超过负荷了极有可能带来损伤，选择8-12RM的重量即可。
3、水分的补充
每一个走进健身房的人都需要一个水杯在运动过程中持续补充水分，小口多次，每个人一天每公斤体重需要30ml水补充。除了补充水分，多喝水还能减少饥饿感，缩小食欲。
4、过激的运动
当你走进健身房，你就需要做好长期的准备，无论是增肌还是减脂，所以不要以为自己能一口吃个胖子而做过激的运动，例如没有运动基础一下子去跑步两个小时。循序渐进，慢慢来，健身是一件持久的事情。
5、重要的拉伸
每次运动完之后，一定要对目标肌群进行20-30s的静态拉伸，不仅有利于肌肉保持弹性，而且对于预防疼痛也起到了一定的帮助。