Question

去健身房三个星期瘦了五斤，这个正常吗

Answer 1

问：去健身房三个星期瘦了五斤，这个正常吗

问：这是脱水还是正常的减脂？

答：亲您好，很高兴为您解答，我是您的专属在线解答老师，感谢您的耐心等候！去健身房三个星期瘦了五斤这个是正常的。初期减肥的时候减的比较快到后期就比较慢了，平时还是要保证自身的营养需求，饮食上清淡一些，要低盐低脂饮食，不要吃油腻的东西，还要多少有氧运动，要补充液体，喝点盐水，淡盐水。

答：亲 是正常的减脂 不是脱水

问：前天测得体重153斤，到了今天就是149斤，这个是严重脱水吧？我觉得这个不正常

答：亲 您运动期间补充水分了嘛

问：基本上回宿舍时，先来瓶牛奶，在喝水，后面渴了也在喝水

答：亲 三天瘦五斤属于正常现象，但减肥仍需注意：1. 人体体重70%为水分，所以短时间内减重，大部分为水分。但减肥仍需注意方法。2. 配合有氧运动，减肥更有效。减肥需要控制热量摄入，少吃高热量或高脂肪的食物。3. 掉秤过程可能会遇到减肥平台期，需要通过有氧运动突破。