Question

为什么瘦下去以后很快又会反弹

Answer 1

问：为什么瘦下去以后很快又会反弹

问：连续去了健身房，瘦了两斤，但马上又反弹了怎么回事呢

答：亲，下午好。瘦下去后很快反弹的几个原因:1. 减肥期间,人体的基础代谢率会下降,这是人体的一种自保机制。减肥结束后,代谢率仍然处于较低状态,而食物摄入量又增加,因此容易导致体重反弹。2. 减肥期间,人体的饥饿激素如胃泌素会升高,这可以抑制食欲和减慢新陈代谢。减肥结束后,这些激素迅速反弹,食欲会增加,代谢也会加快,容易导致体重反弹。3. 许多人减肥成功后,会庆祝一番,这时摄入的热量往往会暴增,这会直接导致体重反弹。或日常生活中,热量摄入又回到减肥前的水平,而此时基础代谢率还未完全恢复,即可导致体重反弹。

答：连续去健身房瘦下来两斤又快速反弹,可能高强度的运动会导致体内水分损失,这部分体重的减少是暂时的,停止运动后体内水分平衡很快就会恢复,导致体重反弹。

答：还有有些人运动后会觉得特别饥饿,然后会过度补充卡路里,这也会导致体重反弹。所以你要管住嘴迈开腿，嘴馋不是你的错

问：出汗只是减少水分吗？那么脂肪怎么回事呢

答：出汗不仅能减轻体重通过减少水分,还能通过燃烧脂肪和热量,以及改善新陈代谢来真正减少体脂肪并得到塑形效果。

答：每1克脂肪的氧化可以产生9卡路里的热量。出汗时,人体需要消耗热量以保持体温,这部分热量的产生依靠脂肪的氧化。

答：所以,适度出汗有助于消耗脂肪和减少体脂百分比。

问：有什么办法可以减肥吗

问：体重155斤，想减到标准体重，适合当兵的120多斤

答：想成功减肥必须改变生活方式。通过合理膳食和适度运动,增加日常活动,调节好心态,这些措施长期坚持下来,自然就可以达到减肥的目的。

答：对于体重155斤的人来说,要减至120多斤以达到标准体重并适合当兵,每天减少约500-1000卡路里的摄入量,可以通过剔除高热量食物、少吃主食、吃更多低卡蔬菜等方式实现。慢慢减少热量,让身体适应。还每天要进行至少1小时的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。这可以增加额外消耗500-1000卡路里的热量,加快新陈代谢。

问：没一顿的摄入量减少，饭吃到刚饱，不吃油炸实物，坚持去健身房，这样可以瘦下来吗

答：仅仅减少每餐摄入量,不吃油炸食物和坚持运动,可以有助于减肥,但效果可能不是很理想,还需要综合饮食控制和运动，应减少每餐摄入量。这可以限制每日总热量摄入,但如果每餐仍然吃很多主食或高热量食物,减少蔬菜水果等,那么减少每餐量的效果也很有限。