现在社会生活压力增大紧张焦虑司空见惯结合自己的生活实际体验谈谈怎样自我调
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你好，荣幸给您解答这个问题，1、坚持适量的运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这是一种天然镇痛剂。不仅可以缓解疼痛，还能改善情绪，使人的身心处于轻松愉悦的状态。
但要注意的一点是中等偏上强度的运动才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳绳等运动，坚持30分钟以上即可。强度注意循序渐进，让身体慢慢适应。
2、正确面对压力，学会向人倾诉。如果感到自己的心理状态不是很好，可以转移一下注意力，做一些自己喜欢的事情，调整一下心态。
当自己难过有烦恼时，可以适当地向朋友吐槽一下，将不愉快的情绪宣泄出去。
一旦觉得自己心理压力过大，已经到了无法自我调节的时候，最好积极向他人求助。
咨询记录 · 回答于2021-10-24
现在社会生活压力增大紧张焦虑司空见惯结合自己的生活实际体验谈谈怎样自我调
你好，荣幸给您解答这个问题，1、坚持适量的运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这是一种天然镇痛剂。不仅可以缓解疼痛，还能改善情绪，使人的身心处于轻松愉悦的状态。但要注意的一点是中等偏上强度的运动才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳绳等运动，坚持30分钟以上即可。强度注意循序渐进，让身体慢慢适应。2、正确面对压力，学会向人倾诉。如果感到自己的心理状态不是很好，可以转移一下注意力，做一些自己喜欢的事情，调整一下心态。当自己难过有烦恼时，可以适当地向朋友吐槽一下，将不愉快的情绪宣泄出去。一旦觉得自己心理压力过大，已经到了无法自我调节的时候，最好积极向他人求助。
希望我的回答能够帮到你！
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