Question

十三岁女生 一米五五 体重54公斤 怎么减肥？

Answer 1

问：十三岁女生 一米五五 体重54公斤 怎么减肥？

答：13岁的女孩标准身高一般在150cm左右，标准体重在40kg左右，

答：明显你的身高是够的

答：首先，要适当的多运动。儿童之所以出现肥胖，大多是由于活动量太少引起的，活动量太少以后体内摄入的热量不能够有效的代谢，会引起脂肪的堆积，造成肥胖。给儿童适当的增加运动，尤其是慢性的有氧运动，比如散步等，可以起到良好的减肥效果。其次，可以给儿童进行腹部埋穴减肥。家长可以带女孩到中医院的针灸科进行腹部的穴位埋线，也能起到良好的减肥作用，腹部埋线的穴位可以选中脘穴等。

答：十三岁女孩可以通过限制热量摄入，多运动的方式减肥。十三岁女孩平时要少吃热量高的食物，例如甜食、肥肉、饮料等，有时间可以多散步、慢跑、打羽毛球，增加运动量，有利于体内脂肪的消耗。成年之后，如果还有肥胖的问题，可以考虑做射频溶脂或冷冻溶脂。

答：改变生活方式首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

答：可以通过有氧运动的方式进行减肥，适当的进行有氧运动，能够起到的效果也能够改善不良的现象。但如果肥胖的症状较为严重，通常可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应注意调整饮食。在日常生活中应注意多休息，尽量不要过度劳累，避免熬夜。

答：综上来说，就是多运动，吃蔬菜（不是少吃饭哦）~

答：还可以多吃水果~

问：我主要是下半身胖

问：要做些什么

答：肌肉腿是吗

问：脂肪腿加肌肉腿

答：一、瘦大腿操1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。二、瘦小腿操1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。注意事项：1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。

答：可以下载keep，会有专业教学。还有帕梅拉、

答：周六野

问：就是我臀部胖，可以做提臀吗

答：帕梅拉有提臀瘦腿操哦，坚持做就行了，一定要坚持~

答：可以的呢~

答：祝您减肥成功~加油