如何从121瘦到104
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您好，
如何从121瘦到104；减少进食量。同时增加运动量运动方面是结合了网络上的课程（腹肌撕裂+马甲线+臀部塑形+平板支撑等等）根据强度每天适当加大难度。前期真的很难做完全部，没一会儿人就受不了了...所以，贵在坚持啊。在饮食上，我用红薯、玉米这些粗粮代替大米和面粉。配菜上也换成了鸡胸肉，三文鱼这类的健身食物。最最重要的就是“忌口”！！！千万不要吃高热量的东西！冰淇淋、奶茶、蛋糕、烧烤...统统不能吃！
如何从121瘦到104；减少进食量。同时增加运动量运动方面是结合了网络上的课程（腹肌撕裂+马甲线+臀部塑形+平板支撑等等）根据强度每天适当加大难度。前期真的很难做完全部，没一会儿人就受不了了...所以，贵在坚持啊。在饮食上，我用红薯、玉米这些粗粮代替大米和面粉。配菜上也换成了鸡胸肉，三文鱼这类的健身食物。最最重要的就是“忌口”！！！千万不要吃高热量的东西！冰淇淋、奶茶、蛋糕、烧烤...统统不能吃！
咨询记录 · 回答于2022-07-17
如何从121瘦到104
您好，如何从121瘦到104；减少进食量。同时增加运动量运动方面是结合了网络上的课程（腹肌撕裂+马甲线+臀部塑形+平板支撑等等）根据强度每天适当加大难度。前期真的很难做完全部，没一会儿人就受不了了...所以，贵在坚持啊。在饮食上，我用红薯、玉米这些粗粮代替大米和面粉。配菜上也换成了鸡胸肉，三文鱼这类的健身食物。最最重要的就是“忌口”！！！千万不要吃高热量的东西！冰淇淋、奶茶、蛋糕、烧烤...统统不能吃！
如何从121瘦到104；减少进食量。同时增加运动量运动方面是结合了网络上的课程（腹肌撕裂+马甲线+臀部塑形+平板支撑等等）根据强度每天适当加大难度。前期真的很难做完全部，没一会儿人就受不了了...所以，贵在坚持啊。在饮食上，我用红薯、玉米这些粗粮代替大米和面粉。配菜上也换成了鸡胸肉，三文鱼这类的健身食物。最最重要的就是“忌口”！！！千万不要吃高热量的东西！冰淇淋、奶茶、蛋糕、烧烤...统统不能吃！
大约需要多久？
亲，您好每个人的体质都不一样的，一般情况都是五个月。
每个人的体质都不一样的，一般情况都是五个月。
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