Question

谈谈你是如何调节自己的不良情绪的？十个点

Answer 1

问：谈谈你是如何调节自己的不良情绪的？十个点

答：亲，调节情绪的方法有:1睡觉，睡着可以使人减压，醒来也会使情绪好很多，但是有些人在情绪不好时可能睡不着2.哭，是一种很好的发泄情绪的方式，尤其是悲伤，难过的情绪，哭完会轻松很多3.看书，看书可以放松自己，还可以在无意间解决自己的困惑，从而提高认知，解决自己情绪不好的那个点4.吃零食，可以使情绪变好，但不建议经常使用运动，运动可以增加体内多巴胺，提高情绪点5.倾诉，倾诉是调节情绪最好的方式，得到正确的疏导，最好！！

答：还有疗法:1.放松疗法，使每一个身体部位特意的去放松2.冥想，放一段美好的音乐，每天冥想10分钟，会给自己增加能量，增加愉悦心情3. ABCA.为事件，B为对这个件事的态度和认知，C是产生的结果，其实c不是有A决定的，而是由 B决定，改变B，C也会跟着变

答：4.觉察情绪，觉察这件事给了自己什么感受，自己又是什么观点所以有了这样的感受，判断这样的观点到底是客观的还是主观的，再去觉察自己为什么会有这样的观点，观点背后是怎么样的期望，还有什么样的渴望，这呢是一个特别有用的疗法，可以从根本上去调节您的情绪，经常做这样的觉察，您的情绪会越来越稳定，您对自己情绪的产生也会越来越清楚，多尝试几次，不但可以管理好情绪还可以利用情绪哦