Question

体育锻炼的基本原则有哪些

Answer 1

问：体育锻炼的基本原则有哪些

答：体育锻炼应遵循的基本原则：1、循序渐进的原则；2、全面锻炼的原则；3、经常性锻炼的原则；4、区别对待的原则；5、准备与整理活动的原则。

答：锻炼时应注意的问题 1.空腹时不宜进行体育锻炼 清晨最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏积极活跃起来。

答：2.饭后半小时内不进行剧烈活动饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，就会造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

答：3.剧烈运动后不宜马上洗澡因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

答：4.剧烈运动后切忌暴饮大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，宜饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分。