Question

怎么才能让胯长肉快

Answer 1

问：怎么才能让胯长肉快

答：要想让胯长肉快，最重要的是正确饮食、规律运动、适量补充营养，以及保持良好的生活作息习惯。

问：可不可以再具体的阐述一下呢？

答：要想让胯长肉快，建议多进行有氧运动。可以选择慢跑、快步走、游泳、骑自行车等有氧运动，几次运动，每次30分钟以上，每周量至少3-5次。每次运动后要进行超量减脂，既在运动后提升血液中的激素水平，一方面有利于减脂，另一方面也有助于肌肉的发育。另外建议可以充分补充营养，例如多食用新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼虾等食物，以及多摄取蛋白质。