Question

我快跑三十分钟比跳绳三十分钟出汗多，跳绳反而会比较轻松，但是网上说跳绳比跑步有用，所以我想知道那个好

Answer 1

问：我快跑三十分钟比跳绳三十分钟出汗多，跳绳反而会比较轻松，但是网上说跳绳比跑步有用，所以我想知道那个好

答：亲亲：是要减肥还是健身？

问：减肥

答：亲亲：其实您说的这两个方法都是可以减肥的。以跳绳代替跑步减肥是绝对可行的,这里还推荐给朋友使用跳绳减肥最简单的方法。也就是说,在跳绳时,不必考虑运动的时间、心率、强度,您只需在一次训练中,就能保证有一定的跳绳次数。一次跳绳一般推荐3000-5000个,减肥的效果越好。一周至少三次跳绳,坚持6周后,将会有显著变化,相信你可以尝试一下。

答：亲亲：跳绳代替跑步减肥完全可以。可以根据自己的喜好，来选择方法。无论是减肥还是跑步减肥都要遵循有氧运动减肥的规律,有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一。

问：姐，那个快一点

答：亲亲：跳绳要更快一点。全省燃脂。一次跳绳一般推荐3000-5000个,减肥的效果越好。一周至少三次跳绳,坚持6周后,将会有显著变化。

答：亲亲：跳绳也为较佳减肥瘦身运动，测试显示跳绳10分钟，140次/分钟运动效果相当于慢跑0.5个小时。跳绳不仅可帮助减肥瘦身，还可使全身肌肉匀称有力，同时可让呼吸、心脏、心血管系统得到充分锻炼。

答：跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧，因此有氧运动需持续20分钟以上有燃脂效果。