Question

我最近失眠了，睡不着，连续几天都睁眼到天亮。

Answer 1

失眠，可能和生理有关，也可能与心理状态或生活方式有关。一般情况下，我们可以把“失眠”归类到神经衰弱的心理生理症状中。

在信息量不十分充足的前提下，暂时列举几种可能性，仅供参考：

有可能是这段时间出现了生活作息不规律，身体本身的消化系统或性功能（不知题主多大年纪）出现了轻中度障碍；如果年纪略长，或有家族遗传病史，还可能考虑心血管或呼吸功能出现轻中度障碍。

√可以去医院针对以上几种情况，做一个专业性和针对性强的身体检查，看是否存在以上生理上的问题。

≈头部有不舒服的感觉：

神经衰弱中的头部不适，主要是紧张性头痛。题主可以感受一下，在主诉失眠症状的同时，是否存在持续的头痛、头昏、头顶上有重物在压迫，或像戴了紧箍咒一样的紧束感等。

这里应该区分的是：这种头部不适，主要是肌肉紧张引起的；而非是由于联想和回忆等思维观念引起的精神兴奋引起头痛。

√可以多做头皮下、后颈部的肌肉放松、按摩；对于久坐电脑前的工作人员来说，最好每隔一段时间就活动一下颈椎，有利于缓解肌肉的紧张。

≈睡眠障碍：

其主要形式就是“失眠”。器质性的失眠，刚才已经简述过；对于非器质性失眠，主要是考虑在相当长的一段时间内，睡眠的质和量不令人满意的情况。

◎一种是睡眠感丧失：即明明睡着了，但却认为自己整夜无眠。

√可能的原因是，要么是对失眠过分担心和重视；要么是对做梦有误解，认为做梦就是没睡着；要么是借由失眠来回避白天一些事情带来的不适（要不是失眠，我就可以做的更好）。

◎另一种是睡眠和醒觉的节奏紊乱：可能白天发困或打盹，晚上兴奋不眠。

√类似于有些孩子一日三餐不好好吃饭，是因为平时吃零食吃得太多。

※若为睡眠障碍：可以尝试着放松心情，不刻意想着“如果今晚还睡不着该怎么办”；做梦时也是在睡眠中；白天那些让你头疼的事情，想办法克服或解决，就事论事，不回避、不急迫，不给自己找无法解决的理由。

尝试着这样做一做，看看是否对睡眠有所缓解。祝好！