Question

本人身高172，体重135斤。健身要买增肌粉还是蛋白粉

Answer 1

问：本人身高172，体重135斤。健身要买增肌粉还是蛋白粉

答：您好，您身高172，体重135斤，健身要买增肌粉哦。我的理由如下:1. 172cm和135斤的身材,如果是男性,可以算是偏瘦的体型。如果想通过健身增肌,是非常适合的。2. 增肌需要大量的蛋白质,因此我建议购买蛋白粉。蛋白粉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以提供肌肉生长所需的营养。3. 增肌粉中虽也含有蛋白质,但更多地包含了一些针对力量训练的营养成分,如肌酸、蛋氨酸等。在增肌初期使用普通蛋白粉即可。4. 您可以选择乳清蛋白或者大小蛋白为主的蛋白粉产品,一日1-1.5克/公斤体重的蛋白质摄入量。5. 同时要控制好碳水化合物摄入,适当进行有氧运动。并注意休息,让肌肉得到恢复。6. 2-3个月后可定期评估身体变化,根据目标调整蛋白粉或是更换增肌粉品种。希望这个建议对您有帮助,让您找到适合当前体质的补充蛋白质产品,逐步达到增肌的目的。