精神不集中怎么办

今天画画的时候觉得定不下来画一画又要停一下做其他的事很烦怎么样才能静下来很久认真画画呢... 今天画画的时候觉得定不下来 画一画又要停一下 做其他的事 很烦 怎么样才能静下来很久 认真画画呢 展开
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谈得意
2010-11-07 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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我也经常遇到这样的问题,暂时我都是用这样方法,希望对你有帮助:
首先你必须确立目标要知道自己该干什么,没有目标自控就没有方向。
然后告诉自己还可以懒惰十秒钟,你要用着十秒钟的时间享受一下走神的“快感”,接着告诉自己该进入状态了。
比如说,早晨很困懒得起床,就告诉自己我还可以躺在床上十秒钟,心中默默的从一数到十的同时一定要享受这最后的十秒钟(心理学上叫结束满足感),当你数到十的时候立刻起床,保证一点都不困。集中注意力也是一样。但是这个方法不是对每个人都适用,尤其是经常不能集中注意力的人。
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