高三的学生晚上有时候睡不着怎么办啊

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摘要 你好,高三学生睡不着觉,考虑都是由于学习任务重,作息时间不规律,过于劳累,以及心理压力过大等引起的。可见于心理、生理性的失眠。
建议合理安排学习与休息的时间,同时要减轻心理压力,保持心情舒畅,必要时给予行为治疗,使其学会精神和躯体的放松方法;建立良好的睡眠卫生习惯,作息时间规律,要有安静,舒适和安全的睡眠环境,保证安心入睡;睡前不在床上阅读和看电视;卧床如果超过20分钟仍不能入睡,可起床做一些单调的事情,出现睡意时再上床。主要还是调控心理应激能力以及合理安排作息时间。
咨询记录 · 回答于2021-04-11
高三的学生晚上有时候睡不着怎么办啊
你好,高三学生睡不着觉,考虑都是由于学习任务重,作息时间不规律,过于劳累,以及心理压力过大等引起的。可见于心理、生理性的失眠。建议合理安排学习与休息的时间,同时要减轻心理压力,保持心情舒畅,必要时给予行为治疗,使其学会精神和躯体的放松方法;建立良好的睡眠卫生习惯,作息时间规律,要有安静,舒适和安全的睡眠环境,保证安心入睡;睡前不在床上阅读和看电视;卧床如果超过20分钟仍不能入睡,可起床做一些单调的事情,出现睡意时再上床。主要还是调控心理应激能力以及合理安排作息时间。
孩子在学校住宿生活很规律。在校很多规定不能打扰别人,能不能吃点什么药来治一下
可以买一点安神补脑的口服液,吃些复合的维生素。
如果情况严重还要到正规的医院去调理一下,毕竟快要高考了。
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