Question

脂肪率基础代谢率和肌肉率与人体的关系

Answer 1

问：脂肪率基础代谢率和肌肉率与人体的关系

答：**基础代谢率（BMR）**是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。它主要用于以下方面： * 呼吸 * 心跳 * 血液循环 * 氧气运送 * 腺体分泌 * 肾脏过滤排泄作用 * 维持体温 * 肌肉紧张度 * 细胞的功能 如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。基础代谢和肌肉率是有一定的关系的，要提高基础代谢，也要适当的进行肌肉的练习。 人体的肌肉一般占到体重的30~40%，健美爱好者除外，女性少男性多。以体重60公斤的普通女性举例说明，肌肉重量大约60*30%=18公斤。那么肌肉消耗的基础代谢有多少呢？大约20%。假设这名女性的基础代谢大约是1200大卡，那么肌肉消耗的热量就是1200*20%=240大卡。也就是说，这名女性体内18公斤的肌肉会消耗掉240大卡的热量。人体消耗的热量当中，60~70%都是基础代谢，也就是人体静息状态。

答：人体消耗的热量当中，60~70%都是基础代谢，也就是人体静息状态下消耗的热量。基础代谢用来维持体温、维持心跳、呼吸等基本生理功能。由于基础代谢占比大，所以只要提高基础代谢，就能明显增加热量消耗，从而有助于减肥。 当然，这只是理论上的，实际上，正常人的基础代谢非常稳定，没有大幅度提高的可能。 脂肪率基础代谢率和肌肉率与人体的关系是要提高基础代谢率，也要适当的进行肌肉的练习，会达到部分减肥、健身的效果。