Question

每天坚持50个深蹲，但是练完腿部肌肉没有感觉，是不是白练了

Answer 1

问：每天坚持50个深蹲，但是练完腿部肌肉没有感觉，是不是白练了

答：亲，您好！您的问题我这边已经看到了，正在努力整理答案，稍后五分钟给您回复，请您稍等一下～

答：方法和方向 比努力 重要。如果想用深蹲练那就是练腿的动作。再有很多人练臀的动作时 腰用力过大。臀没有更好的参与。反而腰累了所以。你先找到臀发力的感觉。就是能自动控制臀变硬。然后练臀的时候一定要动作慢。找臀变的特别硬的感觉 。一快就容易借腰力了。

答：不会白练，关键是方法要对才能事半功倍

问：练完腿部肌肉没有感觉，是不是腿部肌肉没有练到

问：练完腿部肌肉没有感觉，是不是腿部肌肉没有练到

答：有时候锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，根据自己的感觉慢慢加量，这种情况会好很多，如果一次性做太多反而容易拉伤肌肉

问：那到底练没练到腿部肌肉啊

答：肯定练到了

答：多坚持几天，就会看到明显的结果

问：在吗，仰卧起坐练的是上腹还是下腹还是上下腹都练

答：腰部和腹部，上下腹都有