Question

长高的拉伸动作

Answer 1

问：长高的拉伸动作

答：亲感谢您的耐心等待为您准备了详细资料请您过目：增高的拉伸运动：1、在睡觉之前躺在床上，使全身放松，然后做伸懒腰的动作，拉伸四肢，每组做8~10次，每晚做3~4组为宜。2、睡前在床上做拉背运动。方法是两腿前伸，双脚并在一起，含胸收腹，上身往前倾，抬头伸劲，两臂同时向前伸，尽量触摸到脚趾，每组做8~10次，每晚做3~4次为宜。3、跳跃运动，如跳绳、跳高、打篮球等，都可以有效拉伸韧带，促进身体长高。

答：长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面:一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。四、睡前拉伸，是一种很简单的方式，通过睡前的拉伸动作，就是伸懒腰，可以充分的伸展四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲劳，同时也可以促进身体的生长发育。