Question

就是我的心理治疗师跟我说过一个心理学现象，就是一个人总会觉得家人得的病不会那重，肯定是很轻的，我忘记这叫什么理论了

Answer 1

问：就是我的心理治疗师跟我说过一个心理学现象，就是一个人总会觉得家人得的病不会那重，肯定是很轻的，我忘记这叫什么理论了

答：你好，这是一种焦虑的表现，没有缘由总担心自己和家人有不好的事情发生。假如发生时间比较短，可采用改变认知，健康娱乐，体育运动，合理作息，向家人朋友倾诉等方式调整；假如调整无效，时间较长，明显影响生活、学习、交往，建议心理科就诊，获得专业帮助。

问：就是我有重度抑郁症，但是我的家人就会觉得我不可能得这么重的病，只会是轻度抑郁，然后做心理治疗的时候，医生跟我说过，这是一个心理学现象，我忘记是什么了

答：根据你的描述，这种情况应该考虑心理疏导或药物治疗综合性的治疗是可以治愈的。作为家人，应该多关心照顾和开导他。多带他出去走走，散散心，多做一些有氧运动。多和他做一些亲子活动。也可以让他听听舒缓的音乐。平时培养一下兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力。缓解内心压力。

问：呃，这个，是我得了抑郁，我家人有这个心理

答：亲，那您现在药物治疗的吗？

问：很多药，而且有很多副作用， 甚至都有点排斥药了

答：亲，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节。随着时间的推移，慢慢也会自愈，特别是一些轻度抑郁症的患者。常见的自我调节方法有：1、学会表达当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你身边的亲人、朋友，寻求帮助。千万不要觉得难以启齿，这个时候的你是最需要他们帮助的，家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。你可以尝试多找他们聊天，积极表达自己的内心情感，把自己的苦恼、真实感受向他们诉说；要学会向身边人表现自己的脆弱，让大家多给予你鼓励和支持。2、树立自信患者还可通过积极的自我心理暗示来给自己加油打气，建立信心。遇事，先不要自责，这时候可以学会适当“普信”，总是自我攻击，觉得是自己的问题，自己的错，自己不行会造成消积的自我暗示......因此需通过积极的心理暗示强化观点，用正确积极的眼光来看待自己、周围人及周围事，以此改变苦闷心理来，建立自信心。还要从心底里学会接纳自己，平时多给自己一份欣赏肯定，少一份抱怨自责。多去发现自己的潜能，积极认真对待自我，找回那个自己喜欢的自己。