Question

青少年因电子产品的普及,经常使用导致视力日益下降。你有什么爱护眼睛,保护

Answer 1

问：青少年因电子产品的普及,经常使用导致视力日益下降。你有什么爱护眼睛,保护

答：亲您好~非常高兴为您服务~让您久等啦，原因及解决办法如下：一、正确的阅读与书写1. 看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米。2. 连续看书写字30—40分钟后，至少活动休息10分钟。3. 不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。4. 保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。二、合理的视屏时间视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。因此，青少年需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。三、科学的间歇用眼看书或者看屏幕20 分钟后，要抬头眺望远方 20 英尺（6米），至少 20 秒以上，也就是20-20-20 口诀。除学校安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。四、充足的科学睡眠和合理的营养充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息，保证充足睡眠。同时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。五、一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。同时，要警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。