怎样面对恐惧
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恐惧往往因为自己过于清闲,大脑中想象出来的。如果生活很充实,就不会胡思乱想,恐惧也就会逐渐消失;2、进行针对性心理训练,比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温,或者用笔和纸具体描述,然后寻找各种应对方式,久而久之习惯后,恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静,控制速度,让自己慢下来;3、多用肯定言辞,避免说出否定自己的言语,比如我很笨、我很胖等词语,选用积极美好的语言表达自己,就会逐渐克服恐惧心理;4、对于环境恐惧,可以进行脱敏训练或者暴露训练,使其认知到引起恐惧的地方,对症进行认知行为心理治疗,效果比较好
咨询记录 · 回答于2022-11-24
怎样面对恐惧
恐惧往往因为自己过于清闲,大脑中想象出来的。如果生活很充实,就不会胡思乱想,恐惧也就会逐渐消失;2、进行针对性心理训练,比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温,或者用笔和纸具体描述,然后寻找各种应对方式,久而久之习惯后,恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静,控制速度,让自己慢下来;3、多用肯定言辞,避免说出否定自己的言语,比如我很笨、我很胖等词语,选用积极美好的语言表达自己,就会逐渐克服恐惧心理;4、对于环境恐惧,可以进行脱敏训练或者暴露训练,使其认知到引起恐惧的地方,对症进行认知行为心理治疗,效果比较好
老师,不小心看了一个恐怖片,然后自己有点恐惧,怎么能缓解一呀
亲亲这样的恐惧只是短时间的,所以不要太害怕
您可以看一个喜欢的电视剧缓解一下害怕。也可以看一部电影或者动画片减少对这部恐怖电影的恐惧
这个恐惧会过去吗?怎么总是去想!
当然会过去了亲亲,我们一生会遇到很多令我们感到害怕不安的事情。但是这种事情终将会淡化
那就是强迫自己不去想,然后硬扛过去吗
当然不能硬抗过去亲亲,您可以找到一个自己喜欢的事情去做
就是分散自己的注意力吗!
是不是每个人都会害怕恐惧,这是正常的吧
对,这是非常正常的亲亲
答主在平时也会遇到害怕的事情的
所以不要过分担心
就是让时间冲淡这份不安和恐惧吧
当然可以用时间啦,以后如果害怕的话就不要看恐怖片了,减少恐怖的来源
也可以看点自己喜欢的,搞笑轻松的东西