Question

不想上班怎么办

Answer 1

问：不想上班怎么办

答：亲您好，每个人都有不想上班的时候，有这种情绪的时候我们可以尝试拿出一张纸，在纸上写下这几个问题的答案：1、做什么事我会由衷的感到开心乃至欲罢不能？2、迄今为止，我有过哪些难忘的、特别的令自己骄傲的事件或经历？了、我是一个有理想的人吗？我的理想是什么？4、我在生活或工作中干的最漂亮的一件事是什么？比如口才、长相得到过表扬？5、我有什么专业技能？6、我想要影响赋能的人群是谁？7、这样的人多不多？8、他们正面临什么问题？9、我可以让他们获得什么？

答：这样您会发现在工作中我是不是帮助别人解决了问题，是不是让别人获得了什么，俗话说送人玫瑰，手有余香我们上班不仅仅是为了生活，更是为了在工作中能够去帮助实现我们的理想，为了给自己的孩子树立一个好的榜样，为了找到我们觉得有意义的事情，也许有的时候工作时枯燥的是乏味的，但是工作能给予我们的也很多。

答：有些时候不想上班，可能是因为面临职业倦怠的疲劳感身体上和情绪上的双重疲劳，总感觉“心好累”，明明有能力做一项工作，但是却没有动力去做，经常出现辞职的想法；还有就是主动把自己“工具人化”，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响；在工作上表现出冷漠的情绪；低效能不能在工作中获得成就感，导致工作效率降低，无助感加强。如果你在工作中又累叉不开心，看谁都不顺眼，效率变低，那很有可能就是倦怠。

答：那么面临职业倦怠我们就得想办法解决比如可以做点新鲜事：做一些跟自己常规工作不一样的事，给工作注入新鲜感。主动休息：为自己安排休息的时间，在“耗能过大”之前及时充电。创造好的工作环境：主动给自己建立一个同事间的支持互助网络，在群体中感受到归属感会有效预防倦怠。提升自己：阅读跟专业相关的书、参加研讨会和培训课程，这能帮你重新找回工作的深层动力。认知行为疗法：个人层面，认知行为疗法被认为是应对倦念的最有效的方法。增加对工作的控制感：当人们感觉自己对工作有更大的掌控感：自主安排工作顺序和节奏，实践自己的想法，倦念感会有明显的缓解。不能掌控工作，可以掌控生活：在履行打工人的职责之前，先意识到一个是一个独立、鲜活、有独特需求和感受的“人”——工作不是目的，实现自己才是目的。