Question

怎样戒烟有用

Answer 1

问：怎样戒烟有用

答：如果想有效的戒烟，可以使用以下方法：1、应该认识到吸烟的严重危害，尤其是对于自己的肺部有非常大的损害，很容易出现各种癌症，同时对于自己周围的人也有很大的危害，尤其是让自己的家人吸二手烟，也会给他们带来非常大的损害，比如让他们出现呼吸系统疾病，甚至让家人患上癌症等，只有深刻的认识到吸烟的危害，才能积极、主动的戒烟，这才是最关键的。

答：2、应该系统的戒烟，比如按照目前吸烟的量和频率逐渐减少，在规定的时间内将自己戒烟的量及频率有效的降下来，比如两个星期以内将自己吸烟的量、吸烟的频率降到一半左右。

答：3、也应该适当的增加活动，多一些兴趣爱好，有效的转移注意力，尤其是戒烟期间容易出现焦虑、烦躁的情绪，要多和家人沟通和交流，将自己负面的情绪积极的转移出去，适当的倾诉，学会寻求家人的理解和帮助等。

答：为了自己和家人身体健康，尽早戒烟。

问：我尝试过你的方法，戒了很多次，没什么用，都是戒了一个月，两个月有复吸

答：只有认识到吸烟的危害，学会控制住自己，才能达到效果的。

问：没办法，就是戒不了，怎么办

答：以循序渐进的方式戒烟最好。完全戒烟通常需要3~4个月的成功。要做的就是丢掉香烟、打火机、火柴和烟灰缸。不要参与有吸烟习惯的场所或活动。还有一些其他的行为,比如:吃饭后喝水、吃水果、散步、摆脱吸烟想法。

答：这个全是靠自己呢。您可以想象一下吸烟者的肺有多可怕，再就是您吸烟对自己对家人有哪些危险。还有高血压患者一定不能吸烟的。