Question

怎么让自己减少或摆脱抑郁情绪，获得快乐？

Answer 1

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的空虚、抑郁、消极、痛苦，以及不知所措。
你说到现在的你对人生失去了兴趣，做什么都当成一项任务，时常有厌恶感，而且，你觉得没有什么实质性的烦恼，从小到大也没经受过什么大风大浪，你认为自己是典型的"道理我都懂，可是做不到让自己积极向上和拥有阳光心态"，你很空虚，抑郁情绪一直都在，所以你想知道怎么能让自己获得快乐。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你想想自己空虚和抑郁的原因。
虽然你在描述中说，没有什么实质性的烦恼，但我想，你内心肯定是知道原因的，因为那些非实质性的烦恼，或许就是真正的原因，所以，你可以想想那些非实质性的烦恼都有什么。
不过，我从你的描述中猜测到一个原因，那就是你可能一直在围绕别人的感觉转，因为你说到你做什么都当成一项任务，你还说到，想做一个机器人，那么是不是你从小到大一直没有按照自己的意愿生活过。你在描述中也说了，你从小到大没经历过什么大风大浪，看起来没问题，或许就是问题所在，因为你可能被保护得太好了，很多决定都是别人替你做出的，你没有真正为自己活过，或许这是你对人生失去兴趣的主因。
但不管是不是我猜想的这个原因，我希望你能弄清楚自己为什么会空虚和抑郁，因为你知道其中的原因，才有可能摆脱它们，进而获得快乐。

其次，我建议你试着接受自己的状态。
当你弄清楚自己为什么会抑郁和空虚后，我建议你先试着接受自己的状态，因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。
另外，你在描述中说到，你是典型的"道理我都懂，可是做不到让自己积极向上和拥有阳光心态"，这么说，好像你觉得现在的空虚和抑郁状态是不被允许的，你"必须"或"一定"要积极向上和心态阳光。
但事实不是这样的，因为每个人都会经历些消极、空虚和抑郁的状态，所以，你要试着接受自己的状态，当你接受自己的状态，才有可能摆脱现在的状态，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变，是建立在"允许"不改变的基础上的。

再次，我建议你想想，如果现在你可以决定自己的人生，你最想做什么。
当你接受自己的状态后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时我建议你想想，如果现在你可以掌控自己的人生，你最想做什么，哪怕是一件很小很小的事，都可以。
当你想到自己最想做什么时（可以是吃一顿好的，买一件衣服，好好逛逛街，来一场说走就走的旅行等等），你就找到了人生的兴趣，而当你完成那件事后，你的内心就不会空虚了，因为你拥有了一点点自我效能感，那时的你，就会获得快乐的感觉；
然后你在把那种感觉平移到其他事情，想着其他你想做的事，慢慢地，你就不再那么空虚和抑郁了，进而拥有更多快乐。
另外，我希望你不要想着让自己彻底摆脱抑郁情绪，因为是人都会有些烦恼或感到抑郁的，否则我们人类真的成为机器人了，再有，它也有好处的，或许它的出现正是要提醒你该歇歇了，或该梳理下自己的过往了，所以你可以试着看到它的积极意义，
希望我的回答能帮到你。