Question

准大学生，在家里很想减肥，但是一日三餐都是家里人在做，然后就去做很多运动，不吃一点儿零食，可是？坚持了快一周之后发现这些天早晨起来的时候都很虚脱，手脚都很软，今天起来上厕所的时候差点没站稳，差点摔倒，而且很这一天都很想睡觉，我有点不想坚持了，我该怎么办？（女生，身高174，因为放假这两个体重从65涨到了68公斤）

Answer 1

问：准大学生，在家里很想减肥，但是一日三餐都是家里人在做，然后就去做很多运动，不吃一点儿零食，可是？坚持了快一周之后发现这些天早晨起来的时候都很虚脱，手脚都很软，今天起来上厕所的时候差点没站稳，差点摔倒，而且很这一天都很想睡觉，我有点不想坚持了，我该怎么办？（女生，身高174，因为放假这两个体重从65涨到了68公斤）

答：您好:您的方法错误的，您运动坚持运动的，每天跑个三公里的，一日三餐照样吃的，多吃蔬菜，少吃肉，可以吃肉，但是少量就可以的，吃完不要马上坐着，等消化好再坐的，早晚三公里跑步，坚持到开学，体重基本就不会增加的，最主要是少吃肉，少吃甜食，不要熬夜，早上起来一杯温开水，就不会增加体重了！

答：饮食照旧，少吃多餐！坚持运动，这样只会减体重，不会增加的！只要按照以上去做，去坚持就不可能会增加体重的！

问：那我还可以吃零食吗，我这几天只要饿了我就逼着自己喝水，而且看到别人的腿都很细很好看，但是我自己的就特别粗，就很自卑，然后就想去坚持

答：零食是属于垃圾食品的，善少量吃可以的，不建议多吃的！对于减肥没有任何好处的！

答：喝水就算了，吃个全麦面包也行的！如果到时候身体减下来了，营养不良就不划算了！

问：我这些天天天都在运动，这是做一个软件上面的运动操然后每天把自己搞得很累，然后也才瘦了一斤多，所以有点不想再坚持下去了，就不想减肥了，太难受了，而且一日三餐都是家人在做，都是他们吃什么，我就吃什么的，所以说根本我没有办法安排我自己的饮食，所以说有的时候就是饭菜呀，就会很油之类的，根本控制不住

答：多吃菜，少吃肉，坚持跑步！

答：体重就不会增加的！

答：如果觉得太油，旁边放一杯水，菜浸泡下水再吃就不会油了！

问：但是现在湖南这边疫情严重了，根本出不去，但是我俩有一个小后院，有半个操场那么大，我每天晚上吃了饭去那里散步两个小时，可以吗

答：散步没有用的，如果可以的话，等肚子消化之后可以跳绳的，也是可以减肥的！

问：等我上学了会不会自然就瘦了哇

答：您没有运动，还继续吃零食吃饭只会增胖，怎么可能会瘦呢？